以下是苹果电脑（Mac）重装 macOS 系统的详细步骤，分为 保留数据 和 不保留数据 两种场景，操作前请务必备份重要数据！

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一、准备工作

1. 备份数据（强烈建议）

- 使用「时间机器」或手动将文件复制到外置硬盘/iCloud。

- 若重装系统时选择「抹掉磁盘」，所有数据将被删除！

2. 确保电源充足

- 笔记本电脑需连接电源适配器，台式机确保稳定供电。

3. 网络连接

- 部分重装方式需联网下载系统（如 Internet Recovery）。

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二、重装系统方法一：通过 macOS 恢复模式（无需启动盘）

适用场景：系统崩溃、无法正常启动，或想保留数据重新安装。

1. 进入恢复模式

- Intel Mac：

- 关机后，按住 `Command () + R` 开机（直到出现苹果标志或进度条）。

- 若需联网恢复（无本地系统备份），按住 `Option + Command + R`（下载最新系统）。

- Apple Silicon Mac（M1/M2/M3 等）：

- 长按电源键至出现「正在载入启动选项」→ 点击「选项」→「继续」。

2. 打开磁盘工具

- 在恢复模式界面选择「磁盘工具」→ 选择主硬盘（通常为 `Macintosh HD`）。

- 若需保留数据：跳过抹盘步骤，直接退出磁盘工具。

- 若需完全清空：点击「抹掉」，名称保持默认，格式选 `APFS` → 点击「抹掉」。

3. 重新安装 macOS

- 返回恢复模式主界面，选择「重新安装 macOS」→ 按提示操作。

- 选择目标硬盘（已抹盘或原硬盘），等待下载并安装完成。

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三、重装系统方法二：通过启动盘（自定义安装）

适用场景：全新安装、升级系统或修复复杂问题。

需要工具：另一台电脑 + 16GB 以上 U 盘。

1. 制作 macOS 启动盘

- 下载系统镜像：

- 在另一台 Mac 或 Windows 电脑访问 ，登录 Apple ID 下载 `.dmg` 文件（如 macOS Ventura）。

- 使用终端制作启动盘（以 macOS Ventura 为例）：

bash

格式化 U 盘（需先插入 U 盘）

diskutil eraseDisk JHFS+ Untitled /dev/disk2

挂载镜像

hdiutil attach ~/Downloads/Ventura.dmg

制作启动盘

sudo /Applications/Install\ macOS\ Ventura.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/Untitled

- 使用第三方工具：如 直接写入镜像。

2. 从启动盘安装系统

- 关机后插入 U 盘，开机按住 `Option ()` 键（Intel Mac）或长按电源键进入启动选项（Apple Silicon）。

- 选择 U 盘启动 → 进入安装界面 → 按提示操作（可抹盘或保留数据）。

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四、安装后的设置

1. 首次启动配置

- 选择语言、地区、连接 Wi-Fi。

- 登录 Apple ID 恢复备份（若之前备份过数据）。

- 创建新用户账户或使用原有账户。

2. 恢复数据

- 通过「时间机器」或手动从外置硬盘/iCloud 导入文件。

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五、常见问题

1. 无法进入恢复模式

- 检查键盘是否正常（Apple Silicon Mac 需长按电源键）。

- 尝试其他快捷键（如 `Command + Option + R`）。

2. 安装过程卡顿或失败

- 确保网络稳定（Internet Recovery 依赖网络）。

- 重启后重新进入恢复模式。

3. 系统版本不匹配

- 下载镜像时需与当前 Mac 兼容（如 M1 芯片需 macOS Monterey 及以上）。

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注意事项

- 数据安全：重装前务必备份，即使保留数据也可能因意外丢失！

- 系统兼容性：新系统可能不支持老旧硬件（如 2015 年前的 Intel Mac 无法升级到最新 macOS）。

- 激活锁：若重装后提示需 Apple ID 密码，需输入原设备绑定的账号。

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如果需要更具体的指导（如特定型号或系统版本），请补充说明！