内家拳有：太极拳、八卦拳、形意拳、福建鹤拳、六合八法拳。等这些拳种都是属于内家拳。

　　内家拳就是以桩功为基础，培养身体的自然力，或快速反应能力。以养生为基础，炼气为核心，技击中讲究养我灵觉，以柔克刚，松静自然，松活弹抖，这类可以称为内家拳。

任何功夫都是不建议自学，所谓学拳容易，改拳难。

仅仅动作的外在形式，一般的自学者就非常难以掌握，更何况内家拳的调气法，更是难上加难。

以太极拳为例太极拳可以分为形劲意气；四个过程或是四个境界，

形；就是外在的肢体要符合武术的攻防含意或是为了运‘气’而设的动作，以二十四太极拳为例；攻基本上在鼻子为目标，守就在腹部裆胸。

劲；是武术常用的一个术语，就是正确的发力顺序，很关键，太极拳一直强调四两拔千斤 ，而使用力量就非常重要，通常我们说‘行云流水’一种是动作外形联接要顺，另种就是劲力先后要顺，劲力顺达，劲力充足，力点要明确，这是太极比赛其中的一个规定。也是日后能否练具有武术攻防能的重要因素之一。

意；就是你对太极拳，哲学，文化，动作的理解，才能做到以意行气以气运力。 达到气质，神歆合一。

气；比较不好理解；一是呼吸之气，它与动作意念配合，二是中医经络之气。推荐书籍《太极拳全书》《中医基础理论》《中国武术教程》上册

内家拳本身没有什么神秘的，如果只想锻炼身体，空架子无所为，但如果想深入了解须找一个师傅，因内家拳练不好对身体有害无益。比如练太极的太极腿等，还有内家拳讲究内劲这就需要师父言传身教才有可能学会，就算师父认真教徒弟认真学也不一定能学得好。慎之又慎！！